Mindfulness aplicado como estilo de vida

En este curso aprenderas la importancia de aplicar el Mindfulness en la vida cotidiana como parte de un proceso de autoconocimiento, para generar posibles cambios a partir de visibilizar lo problemático y tomar decisiones para mejorar tu calidad de vida.

Aprenderás qué es el Mindfulness, como técnica para aplicar la atención plena en nosotros mismos, escucharnos y tomar mejores decisiones.

Se abordaran temas como autoestima, creencias limitantes, desarrollo personal, inteligencia emocional, vínculos, la relación con el trabajo y por último, la salud física y mental.

Conoceras la importancia de analizar y desnaturalizar pensamientos automáticos que te condicionan. Desarrollaremos qué es la inteligencia emocional y diferentes formas de aplicar Mindfulness a la gestión emocional.

También hablaremos acerca de las relaciones interpersonales. Cómo vincularse desde el respeto mutuo, de forma saludable y asertiva. Puesta de Límites. Poder decir que no. Empatía. Dependencia emocional.

Además abordaremos la relación con el trabajo, si afecta a nuestra salud, si hay maltrato, si hay normas poco claras, roles establecidos o desdibujados y confusos, exigencias incoherentes respecto al puesto laboral.

Por último, hablaremos del Mindfulness aplicado a la Salud física y mental: el ejercicio físico, la alimentación consciente, la hidratación, el descanso físico y mental, la respiración, rutina para conciliar el sueño.